Meia maratona na areia a 28 de maio

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Meia maratona na areia a 28 de maio

A meia maratona da areia, de dia 28 deste mês, nas praias da costa da Caparica, é o desafio que lançamos. A prova, que terá uma alternativa de 10 km, serve também para homenagear a ultramaratonista Analice Silva, que faleceu a 23 de fevereiro (73 anos). A 9.ª edição da prova promete, assim, uma emoção adicional. No entanto, correr na areia obriga a cuidados especiais. A começar pelo equipamento; deve proteger a cabeça com um chapéu e levar roupa adequada (calção e camisola). As cores claras absorvem menos os raios solares. As partes que não ficarem cobertas pelo equipamento devem ser protegidas com protetor solar. Não só para evitar queimaduras durante a prova (dependendo do ritmo estará exposto ao sol mais de 1h30), mas para prevenir o cancro da pele. Os óculos com lentes de proteção ultravioleta podem ser uma opção. Já o calçado é fundamental. Cada atleta tem o seu método, mas correr descalço não deve ser opção. A areia, pedras e conchas podem provocar danos que transformam a experiência num martírio. Evite os chinelos e as sandálias. Uma das soluções adotadas pela maioria dos participantes é mesmo levar meias e sapatilhas de corrida, utilizando depois uma fita adesiva para evitar que a areia entre nos ténis e cause desconforto. Importante é testar e procurar a forma de como se sente melhor. Faça alguns treinos e escolha a melhor solução. Além do equipamento, é fundamental ter cuidado com a hidratação. Vai haver abastecimentos de 5 em 5 km, mas é preciso ter em atenção que não há sombras na praia. Se estiver calor é fundamental hidratar-se bastante. Com o verão à porta, esta competição pode também ser o início para umas férias desportivas. Treinar na praia é sempre agradável, mas deve optar pela maré vazia. É mais fácil correr na areia molhada. Bons treinos na praia!

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